교정 운동 검색

20가지 운동은 모두 눈가·입턱·중심선·좌우 폭 네 부위 중 하나에 대응합니다. 분석에서 점수가 가장 낮게 나온 부위부터 고르면 시간을 아낄 수 있고, 아직 측정 전이라면 아래 설명을 참고해 짐작되는 부위부터 시작해도 됩니다.

20개의 운동

부위별로 고르는 법

눈가 — 한쪽 눈이 작아 보이거나 눈썹 높이가 달라 보일 때. 눈 주변 근육의 긴장을 풀고 이마 사용 습관을 고르게 만드는 운동이 배정돼 있습니다.

입·턱 — 웃을 때 한쪽 입꼬리만 올라가거나 씹을 때 한쪽이 뻐근할 때. 저작근 이완과 입꼬리 근력 균형에 초점을 둔 운동입니다.

중심선 — 코와 턱끝을 잇는 선이 한쪽으로 치우쳐 보일 때. 턱의 휴식 위치, 혀 자세, 목·어깨 정렬을 다루는 운동이 여기에 속합니다.

좌우 폭 — 한쪽 볼이 더 넓어 보이거나 부기가 한쪽에 몰릴 때. 순환을 돕는 마사지와 한쪽 씹기 교정이 중심입니다.

운동을 고를 때 흔한 실수

가장 흔한 실수는 여러 부위 운동을 한꺼번에 시작하는 것입니다. 무엇이 효과가 있었는지 구분되지 않고, 대부분 며칠 만에 그만두게 됩니다. 한 번에 한두 가지를 2~3주 유지하며 같은 조건에서 재측정하는 편이 훨씬 낫습니다. 통증이 있는 부위에는 저항 운동과 강한 마사지를 넣지 마세요.