양쪽 씹기 습관 만들기

진행 방법

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   식사 시작 시 평소 안 쓰는 쪽부터 씹습니다.

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   10회 씹은 뒤 반대쪽으로 옮깁니다.

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   식사 내내 좌우를 번갈아 유지합니다.

4. 4

   껌으로 연습해도 좋아요 (한쪽당 5분 이내).

주의사항

• · 질긴 음식 위주 식단은 오히려 근육을 키울 수 있어요.