어깨 수평 정렬 운동

진행 방법

1. 1

   거울 앞에서 어깨 높이를 확인합니다.

2. 2

   양팔을 옆으로 들어 수평을 맞춥니다.

3. 3

   높은 쪽 어깨를 내리며 10초 유지합니다.

4. 4

   벽에 등을 대고 정렬 상태로 1분 서 있습니다.

주의사항

• · 어깨 통증이 있으면 가동 범위를 줄이세요.