수면 자세 점검 루틴

진행 방법

1. 1

   자기 전 천장을 보고 눕는 연습을 합니다.

2. 2

   베개 높이를 목이 꺾이지 않는 높이로 조절합니다.

3. 3

   옆잠이 필요하면 좌우를 번갈아 눕습니다.

4. 4

   아침에 잔 방향을 기록해 패턴을 확인합니다.

주의사항

• · 수면 장애가 있다면 무리해서 바꾸지 마세요.